Las situaciones de crisis pueden generar miedo, incertidumbre y diferentes reacciones emocionales en cada integrante de la familia. Después de vivir un evento como un terremoto, es normal que algunas personas permanezcan en estado de alerta, tengan miedo de regresar a determinados lugares, presenten dificultades para dormir o sientan angustia ante movimientos, sonidos o situaciones que les recuerden lo ocurrido.
En estos momentos, la familia cumple un papel fundamental.
Acompañar con seguridad, amor y paciencia permite que niños y jóvenes puedan procesar lo vivido y recuperar poco a poco la tranquilidad.
¿Qué es la resiliencia familiar?
La resiliencia familiar es la capacidad que tiene una familia para afrontar situaciones difíciles o de crisis, adaptarse a los cambios y superar las adversidades, fortaleciendo sus vínculos y recursos.
Construir resiliencia no significa ignorar el miedo, la tristeza o la preocupación. Por el contrario, significa reconocer lo que sentimos, permitirnos expresarlo y encontrar juntos maneras de afrontar lo ocurrido.
Algunas claves para fortalecer la resiliencia familiar
- Comunicación abierta
- Hablar sobre los sentimientos y preocupaciones sin culpas ni reproches.
- Flexibilidad de roles.
- Cuando las circunstancias cambian, es importante reorganizar las tareas y responsabilidades del hogar.
- Apoyo emocional.
- Acompañar el dolor y validar las emociones de cada integrante de la familia.
- Redes de apoyo.
- Cuando una situación supera los recursos del hogar, buscar ayuda externa o acompañamiento profesional puede ser una herramienta importante.
¿Cómo acompañar a nuestros hijos según su edad?
Cada niño y adolescente procesa las experiencias difíciles de una manera diferente. Por eso, las estrategias de acompañamiento pueden variar de acuerdo con su etapa de desarrollo.
Preescolar: seguridad, cercanía y rutinas
A esta edad, los niños no siempre cuentan con las palabras necesarias para explicar lo que sienten. Por eso, el miedo puede manifestarse a través del llanto, la irritabilidad, las dificultades para dormir, el temor a quedarse solos o una mayor necesidad de estar cerca de mamá y papá.
¿Cómo podemos ayudarlos?
- Brindarles abrazos y cercanía física.
- Explicar lo ocurrido utilizando palabras sencillas.
- Permitirles jugar, dibujar o contar historias relacionadas con lo ocurrido.
- Mantener, en la medida de lo posible, sus horarios habituales de alimentación, sueño y actividades.
- Evitar que estén expuestos constantemente a videos o imágenes fuertes.
- No obligarlos a hablar si no desean hacerlo.
- En esta etapa, transmitir seguridad y tranquilidad puede ser más importante que encontrar las palabras perfectas.
Primaria: escuchar, explicar y brindar herramientas
Los niños en edad escolar pueden comprender mejor lo ocurrido y comenzar a preocuparse por la posibilidad de que vuelva a suceder. Es posible que hagan muchas preguntas o presenten dificultades para concentrarse, miedo, tristeza, enojo o incluso sentimientos de culpa por algo que hicieron o dejaron de hacer.
¿Cómo podemos acompañarlos?
- Escuchar sus preguntas y responder con información sencilla, clara y verdadera.
- Evitar expresiones como “no pasó nada” o “no tengas miedo”. En su lugar, podemos reconocer y validar lo que sienten.
- Preguntarles directamente:
“¿Qué fue lo que más te asustó?” - Ayudarlos a diferenciar entre lo que realmente ocurrió y aquello que imaginan que podría ocurrir.
- Preparar juntos un pequeño plan familiar de emergencia.
- Recuperar progresivamente las rutinas de colegio, sueño, alimentación, juego y actividades familiares.
- Darles pequeñas responsabilidades que les permitan sentirse útiles y capaces.
- Escuchar sus inquietudes les ayuda a sentirse comprendidos y les permite construir una percepción más segura de lo ocurrido.
Bachillerato: escuchar sin juzgar y respetar sus tiempos
Los adolescentes pueden comprender una situación de crisis de una manera más cercana a la de los adultos. Sin embargo, esto no significa que la vivan de la misma manera. Pueden experimentar emociones muy intensas y, en algunos casos, no querer hablar inmediatamente sobre lo sucedido.
Algunos pueden mostrarse irritables, distantes o preocupados, perder interés en sus actividades habituales o buscar constantemente información en redes sociales.
¿Qué podemos hacer?
- Escucharlos sin interrumpir ni minimizar lo que sienten.
- Evitar comparaciones como “hay personas que están mucho peor”.
- Preguntarles qué necesitan en lugar de asumir cómo se sienten.
- Conversar sobre la información que reciben en redes sociales y ayudarlos a diferenciar los rumores de la información confiable.
- Ofrecer espacios para conversar, respetando si inicialmente no desean hacerlo.
- Involucrarlos en la organización familiar y en la elaboración del plan de emergencia.
- Animarlos a mantener sus actividades, amistades, estudios, deportes y
espacios de descanso. - Recordarles que pedir ayuda no es una señal de debilidad.
Durante la adolescencia, sentirse escuchados y respetados puede marcar una gran diferencia en la manera de afrontar una situación difícil.
Los adultos también somos parte del proceso
Nuestros hijos observan cómo reaccionamos frente a las situaciones difíciles. Esto no significa que debamos ocultar nuestro miedo o aparentar que todo está bien.
Podemos enseñarles que sentir miedo es normal y, al mismo tiempo, mostrarles que existen maneras de calmarnos, organizarnos, buscar apoyo y continuar adelante.
En momentos de crisis, no necesitamos tener todas las respuestas. A veces, lo más importante es hacerles saber a nuestros hijos que no están solos, que pueden expresar lo que sienten y que juntos podemos afrontar lo que viene.
no están solos, que pueden expresar lo que sienten y que juntos
podemos afrontar lo que viene.
